Hypersensibilité – fonctionnement sensible et intense

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L’hypersensibilité est un mode de fonctionnement psychologique dans lequel la personne ressent les émotions et les sensations de manière plus intense que la moyenne. On parle aussi de haute sensibilité.

Certaines personnes hypersensibles perçoivent des détails subtils dans leur environnement, sont rapidement submergées par les stimulations (sons, lumières, foule) ou vivent des émotions profondes et durables. Elles sont souvent très empathiques et réfléchissent beaucoup à ce qu'elles ressentent ou à ce que vivent les autres.

De nombreuses personnes consultent un.e psychologue pour mieux comprendre et apprivoiser leur hypersensibilité. 

Le concept de sensibilité de traitement sensoriel (Sensory Processing Sensitivity) a été étudié notamment par Elaine Aron. Il ne s’agit pas d’un trouble, mais d’un trait de personnalité présent chez environ 20 % de la population.

Les recherches identifient 4 grands axes caractéristiques chez les personnes hypersensibles :

• Traitement en profondeur de l’information : rumination, analyse poussée.
   
• Surcharge sensorielle : fatigue rapide en environnement bruyant ou stimulant.
   
• Réactivité émotionnelle élevée : forte intensité émotionnelle, empathie.
   
• Sensibilité aux subtilités : attention accrue aux détails, aux micro-changements.
   

Bien que l’hypersensibilité ne soit pas un trouble psychiatrique, elle peut parfois être confondue avec ou coexister avec d'autres troubles :

• TDAH adulte (trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité)
   
• Troubles anxieux ou trouble panique
   
• Trouble du spectre de l’autisme (TSA), notamment au féminin
   
• Traumatismes psychiques / stress post-traumatique
   

Un.e psychologue spécialisé.e peut vous aider à faire la différence et à mieux comprendre votre fonctionnement.

Vous pouvez consulter si vous vous reconnaissez dans les situations suivantes :

• Vous êtes souvent submergé.e par vos émotions.
   
• Vous avez besoin de beaucoup de calme ou de solitude, mais culpabilisez.
   
• Vous êtes épuisé.e après les interactions sociales.
   
• Vous vous sentez incompris.e ou "trop" dans vos relations.
   
• Vous souhaitez mieux vivre votre sensibilité, sans la renier.
   

Au sein de mon cabinet à Paris, j’utilise principalement les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) pour accompagner les personnes hypersensibles.

 Objectifs de l’accompagnement :

• Comprendre le fonctionnement hypersensible
   
• Travailler la régulation émotionnelle
   
• Renforcer l’affirmation de soi
   
• Apaiser la rumination mentale
   
• Apprendre à poser des limites relationnelles sans culpabilité

Des outils de pleine conscience, de psychoéducation et de gestion sensorielle sont aussi intégrés au besoin.
 

🔹 En présentiel ou en téléconsultation
🔹 Accompagnement individuel adulte
🔹 Approche bienveillante et sans pathologisation
🔹 Cadre spécialisé pour les personnes hypersensibles, neuroatypiques ou queer