Anxiété sociale – Psychologue TCC Paris-Nation et Vincennes

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Vous redoutez de parler en public ? Vous avez peur de rougir, de transpirer ou de perdre vos moyens devant les autres ? Vous évitez certaines situations sociales par peur du jugement ?

Ce sont des manifestations typiques de l’anxiété sociale, également appelée phobie sociale.

L’anxiété sociale est une peur intense et persistante d’être jugé·e ou évalué·e négativement dans des situations sociales ou de performance. Cette peur conduit souvent à des évitements, qui renforcent la souffrance sur le long terme.

Cette problématique est fréquente, invalidante, et peut évoluer vers l’isolement, une baisse de l’estime de soi, voire une dépression secondaire.

• Peur de parler ou de manger devant les autres
• Peur de rougir, transpirer, trembler ou bafouiller
• Impression d’être constamment observé·e et jugé·e
• Évitement des interactions sociales, professionnelles ou amicales
• Ruminations après coup : "j’ai été ridicule", "j’ai dit n’importe quoi"
• Sentiment de décalage, isolement, honte

Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont particulièrement efficaces pour traiter l’anxiété sociale.

L’accompagnement se fait généralement en plusieurs étapes :

1. Compréhension fine du problème : quelles situations déclenchent l’anxiété, quelles pensées automatiques surgissent ?
2. Travail sur les pensées négatives : remise en question des croyances comme « je vais être nul·le », « les autres vont se moquer »
3. Expositions progressives aux situations redoutées, dans un cadre sécurisé et bienveillant
4. Renforcement des compétences sociales (si besoin)
5. Diminution de l’auto-observation et des ruminations

Mon accompagnement intègre également des outils issus de la pleine conscience, de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et du travail sur la honte.

• Vous vous sentez freiné·e dans vos études, votre vie professionnelle ou personnelle
• Vous vous sentez « différent·e » ou en décalage avec les autres
• Vous vous jugez très sévèrement et doutez de votre valeur
• Vous souhaitez sortir d’un cercle vicieux d’évitements, de solitude ou de peur

Il est possible d’aller vers une vie sociale plus libre et plus apaisée. Le changement est progressif, mais durable.

Vous vous reconnaissez dans ces lignes ?

➡️ N’hésitez pas à me contacter pour en parler ensemble.