Burn-out parental, épuisement parental

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Vous vous sentez épuisé·e, à bout dans votre rôle de parent ?
Le burn-out parental touche de nombreux parents, souvent en silence. En tant que psychologue TCC à Paris Nation et à Vincennes, je vous accompagne avec rigueur et bienveillance pour retrouver un équilibre et apaiser la charge mentale liée à la parentalité.

Le burn-out parental est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental lié à une surcharge prolongée dans le rôle de parent. Il ne s’agit pas d’un simple « ras-le-bol », mais d’un effondrement progressif, souvent marqué par un sentiment de vide, une perte de plaisir, voire une distance émotionnelle avec l’enfant.

Il peut survenir dans tous les types de familles, y compris chez les parents engagés, aimants, investis, mais épuisés par des attentes irréalistes, un manque de soutien ou des défis particuliers (enfants neuroatypiques, monoparentalité, charge mentale excessive…).

• Fatigue chronique et sentiment d’être vidé·e
   
• Irritabilité, impatience accrue avec les enfants
   
• Perte de plaisir dans la relation parentale
   
• Sentiment d’échec, culpabilité écrasante
   
• Détachement émotionnel (« je fais le minimum, en mode robot »)
   
• Pensées de fuite ou de désespoir

Les deux peuvent coexister, mais le burn-out parental reste spécifiquement lié au rôle de parent. Vous pouvez très bien fonctionner au travail ou socialement, tout en vous sentant effondré·e à la maison. Il mérite une reconnaissance et un accompagnement adaptés.

Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont particulièrement efficaces pour :

• Identifier les schémas de pensée perfectionnistes ou culpabilisants
   
• Apprendre à poser des limites réalistes, sans culpabilité
   
• Mieux gérer le stress et la surcharge mentale
   
• Travailler sur les valeurs parentales personnelles
   
• Retrouver une connexion émotionnelle avec vos enfants
   
• Renforcer l’estime de soi en tant que parent

Je propose un accompagnement individualisé, adapté à votre réalité familiale. Mon approche intègre :

• Les outils des TCC
   
• L’auto-compassion (parce qu’on ne peut pas donner si l’on est à sec)
   
• La thérapie ACT, pour faire de la place à ce qui compte vraiment
   
• Une écoute active, sans jugement
   

Vous n’avez pas à tout porter seul·e. Il est possible de reconstruire une parentalité vivante, souple et alignée avec vos ressources.

Si vous vous sentez à bout, fatigué·e, déconnecté·e de ce rôle que vous aimez pourtant… c’est peut-être le moment de vous offrir un espace de parole, de soutien, de respiration.

🕒 Thérapies individuelles – en cabinet, en visio ou walk and talk
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