Walk and Talk à Paris – Thérapie en mouvement - Psychologue TCC

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Il s’agit de séances de psychothérapie en extérieur, en mouvement, généralement dans un parc ou un environnement naturel calme.
Plutôt que de s’asseoir face à face dans un cabinet, nous marchons côte à côte, ce qui modifie subtilement la dynamique de la séance… et parfois, en libère beaucoup.
La thérapie Walk and Talk, encore méconnue en France, est pourtant soutenue par plusieurs études récentes. Elle allie les bienfaits de la marche et de la nature à un accompagnement psychologique professionnel.

Des recherches ont montré que cette approche favorise :

• une réduction significative du stress et de l’anxiété (étude pilote sur 37 adultes, 2025) ;
• une meilleure régulation émotionnelle, notamment en cas de burn-out ou de dépression légère à modérée ;
• une plus grande liberté de parole chez les personnes souffrant d’anxiété sociale, d’hypersensibilité, ou mal à l’aise en face à face ;
• un ancrage corporel naturel, facilitant la prise de conscience et la mise en mouvement du changement psychique. 

Proposée en extérieur, cette psychothérapie en mouvement est tout aussi structurée qu’en cabinet, dans le respect du cadre déontologique. 

Une nouvelle façon d'avancer, corps et esprit en mouvement.

Après des années de pratique en cabinet, j'ai choisi d'ouvrir ma démarche à une modalité plus dynamique: la thérapie en marchant, aussi appelée Walk and Talk. Cette approche, simple en apparence, est en réalité un puissant levier thérapeutique, particulièrement adaptée aux TCC

• Durée : les séances durent en général 45 minutes.
   
• Lieu : un lieu précis est défini à l’avance (parc accessible, tranquille et sécurisé).
   
• Météo : en cas de pluie, la séance peut être maintenue (avec équipement adéquat) ou transformée en visio.
   
• Confidentialité : nous choisissons des lieux permettant de préserver votre intimité. C'est primordial.
   

Le Walk and Talk peut convenir à de nombreuses personnes :

• celles qui se sentent plus à l’aise en mouvement que dans un face-à-face statique,
   
• celles qui souhaitent renouer avec leur corps ou leur environnement,
   
• ou simplement celles qui aiment l’idée d’un cadre thérapeutique moins conventionnel.
   

Il n’est pas obligatoire, ni adapté à toutes les situations. Nous discutons ensemble pour voir si cela a du sens pour vous.

Les thérapies cognitivo-comportementales s’ancrent dans l’ici et maintenant, l’action, l’expérimentation. Le Walk and Talk s’inscrit pleinement dans cette logique :

• Ancrage corporel : marcher stimule la régulation émotionnelle et favorise une meilleure connexion à ses ressentis.

• Activation comportementale : bouger, sortir, affronter l’extérieur… c’est déjà thérapeutique, en particulier pour l’anxiété, la dépression ou le TDAH.
   
• Changement de perspective : marcher côte à côte, c’est parfois plus facile pour parler de sujets sensibles. Le regard n’est pas frontal, la parole se libère autrement.
   
• Réduction de la sédentarité : bouger pendant la séance, c’est aussi prendre soin de soi autrement, dans un esprit plus global de santé mentale et physique.
   

C’est normal ! Le Walk and Talk n’est pas une performance physique, ni une obligation.
Si vous êtes curieux·se, on peut essayer, une fois, et voir comment vous vous sentez.
Et bien sûr, vous pouvez aussi préférer le cabinet, la visio, ou alterner.