Thérapie affirmation de soi | Mayda Chedid Psychologue TCC à Paris
Affirmation de soi – Individuelle et en groupe à Paris Nation et Vincennes
Vous avez du mal à dire non, à exprimer vos besoins ou à poser des limites sans culpabiliser ? L'affirmation de soi est une compétence qui s'apprend, se développe et se renforce avec l’entraînement.
Qu'est-ce que l'affirmation de soi ?
C'est la capacité à exprimer ses pensées, émotions et besoins de façon claire, directe et respectueuse, sans passivité ni agressivité. Elle est essentielle dans la construction de l'estime de soi et des relations saines.
Difficultés courantes rencontrées
- Difficulté à dire non, peur du rejet ou du conflit
- Besoin de plaire, peur de décevoir
- Tendance à l’autocensure ou à la suradaptation
- Sentiment d’injustice ou de frustration récurrente
Modalités de l'accompagnement
- En individuel : repérage des freins personnels, mise en situation, travail sur les croyances limitantes
- En groupe (6 personnes max) : exercices pratiques, jeux de rôles, feedback bienveillant
Le groupe est un espace sécurisant pour s’entraîner à s’affirmer, avec le soutien du collectif et d’une coanimation artistique et inclusive.