Thérapie par la compassion – Psychologue TCC à Paris Nation

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La thérapie par la compassion (ou CFT, Compassion-Focused Therapy) est une approche psychothérapeutique développée par le psychologue Paul Gilbert. Elle s’adresse particulièrement aux personnes qui souffrent de jugement de soi, de honte, de culpabilité excessive, ou d’une critique intérieure constante. Elle vise à renforcer la capacité à se réconforter, à s’apaiser et à se soutenir soi-même, en cultivant des attitudes de douceur, de compréhension et d’engagement envers sa propre souffrance.

La thérapie par la compassion peut être particulièrement indiquée dans les cas suivants :

– Faible estime de soi ou auto-dénigrement chronique
– Perfectionnisme rigide et peur de l’échec
– Anxiété sociale ou isolement émotionnel
– États dépressifs avec sentiments de honte ou de culpabilité
– Difficultés à recevoir ou à exprimer de la tendresse
– Antécédents de trauma ou d’attachement insécurisé

Elle peut aussi être utile en complément d’une thérapie comportementale et cognitive (TCC), lorsque l’alliance thérapeutique ou la régulation émotionnelle sont fragilisées.

La thérapie par la compassion repose sur les découvertes des neurosciences affectives, de la psychologie évolutionniste et des théories de l’attachement. Elle identifie trois systèmes de régulation émotionnelle :

– Le système de menace (peur, stress, protection)
– Le système d’excitation (motivation, accomplissement)
– Le système d’apaisement (sérénité, sécurité, lien)

Dans de nombreux cas de souffrance psychique, le système de menace domine. La CFT aide à rééquilibrer ces systèmes en activant celui de l’apaisement, via des pratiques guidées et progressives.

En tant que psychologue TCC à Paris Nation et Vincennes, je propose un accompagnement personnalisé qui intègre des outils de la thérapie par la compassion. Selon vos besoins, nous pourrons travailler sur :

– L’identification et l’apaisement du critique intérieur
– La compréhension des schémas émotionnels appris dans l’enfance
– Des pratiques d’imagerie, de pleine conscience et d’auto-compassion
– La reconstruction d’un rapport plus doux et plus juste à vous-même

Chaque séance est adaptée à votre rythme, avec bienveillance et respect de vos limites.

À Paris, la demande en psychothérapie bienveillante et fondée sur les preuves est croissante. En intégrant la thérapie par la compassion dans une approche TCC, je vous propose un cadre :

– Structuré mais profondément humain
– Centré sur le présent, tout en tenant compte des blessures passées
– Soutenant pour retrouver la capacité à se réconforter à côté de la douleur

Cette thérapie peut transformer le regard que vous portez sur vous-même, et vous aider à sortir de cercles vicieux d’auto-culpabilisation et de solitude émotionnelle.

Si vous vous reconnaissez dans ces souffrances ou si vous souhaitez en savoir plus sur la thérapie par la compassion, n’hésitez pas à remplir le formulaire de contact. Les consultations sont proposées en visio ou à Paris (Nation / Vincennes), selon les périodes.