Cabinet de Psychologie Mayda Chedid

Mayda Chedid - Psychologue Paris 11 et 12 à Nation

🌿 Le “Walk and Talk” en TCC : une thérapie qui marche, au sens propre

Une nouvelle façon d’avancer, corps et esprit en mouvement.

Après des années de pratique en cabinet, j’ai choisi d’ouvrir ma démarche à une modalité plus vivante : la thérapie en marchant, aussi appelée "Walk and Talk".
Cette approche, simple en apparence, est en réalité un puissant levier thérapeutique, particulièrement adapté aux TCC.

💬 Qu’est-ce que le “Walk and Talk” ?

Il s’agit de séances de psychothérapie en extérieur, en mouvement, généralement dans un parc ou un environnement naturel calme.
Plutôt que de s’asseoir face à face dans un cabinet, nous marchons côte à côte, ce qui modifie subtilement la dynamique de la séance… et parfois, en libère beaucoup.

🎯 Pourquoi cette modalité en TCC ?

Les thérapies cognitivo-comportementales s’ancrent dans l’ici et maintenant, l’action, l’expérimentation. Le Walk and Talk s’inscrit pleinement dans cette logique :

✅ Ancrage corporel : marcher stimule la régulation émotionnelle et favorise une meilleure connexion à ses ressentis.
✅ Activation comportementale : bouger, sortir, affronter l’extérieur… c’est déjà thérapeutique, en particulier pour l’anxiété, la dépression ou le TDAH.
✅ Changement de perspective : marcher côte à côte, c’est parfois plus facile pour parler de sujets sensibles. Le regard n’est pas frontal, la parole se libère autrement.
✅ Réduction de la sédentarité : bouger pendant la séance, c’est aussi prendre soin de soi autrement, dans un esprit plus global de santé mentale et physique.

🌳 À qui cela s’adresse-t-il ?

Le Walk and Talk peut convenir à de nombreuses personnes :

celles qui se sentent plus à l’aise en mouvement que dans un face-à-face statique,
celles qui souhaitent renouer avec leur corps ou leur environnement,
ou simplement celles qui aiment l’idée d’un cadre thérapeutique moins conventionnel.

Il n’est pas obligatoire, ni adapté à toutes les situations. Nous discutons ensemble pour voir si cela a du sens pour vous.

📍 Comment ça se passe concrètement ?

Durée : les séances durent en général 45 minutes.
Lieu : un lieu précis est défini à l’avance (parc accessible, tranquille et sécurisé).
Météo : en cas de pluie, la séance peut être maintenue (avec équipement adéquat) ou transformée en visio.
Confidentialité : nous choisissons des lieux permettant de préserver votre intimité. C'est primordial.

🤝 Et si j’hésite ?

C’est normal ! Le Walk and Talk n’est pas une performance physique, ni une obligation.
Si vous êtes curieux·se, on peut essayer, une fois, et voir comment vous vous sentez.
Et bien sûr, vous pouvez aussi préférer la visio, ou alterner les deux.