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La colère
Se mettre souvent en colère
a Symptômes, causes et conséquences de la colère
Selon une étude menée par la faculté de médecine de Harvard, près de 8% des adolescents présentent des problèmes de colère pouvant donner lieu à un diagnostic de trouble explosif intermittent à vie. Les problèmes de la colère ne se limitent pas aux adolescents et il est important de comprendre les symptômes, les causes et les conséquences de la colère si vous pensez que votre état ou celui d'une personne de votre connaissance souffre d'un trouble de la colère.
Quels sont les types de troubles de la colère?
Les personnes qui ont une difficulté à maîtriser la colère ou qui se mettent en colère en dehors d'un contexte émotionnel cohérent peuvent présenter différents types de troubles de la colère. Parmi les formes de colère largement consenties nous trouvons:
- La colère chronique, qui se prolonge, qui peut avoir un impact sur le système immunitaire et être à l'origine d'autres troubles mentaux.
- La colère passive, qui ne se traduit pas toujours par de la colère et peut être difficile à identifier.
- La colère accablante, causée par des exigences de la vie trop difficiles à supporter pour un individu.
- La colère auto-infligée, dirigée vers soi et pouvant être provoquée par un sentiment de culpabilité
- La colère de jugement, qui est dirigée vers les autres et peut venir avec des sentiments de ressentiment
- La colère volatile, qui implique des accès parfois spontanés de colère excessive ou violente.
La colère passive
Les personnes en colère passive peuvent ne pas se rendre compte qu'elles sont en colère. Lorsque vous rencontrez une colère passive, vos émotions peuvent être exprimées sous forme de sarcasme, d’apathie ou de méchanceté. Vous pouvez adopter des comportements autodestructeurs tels que sauter l'école ou le travail, aliéner vos amis et votre famille ou avoir de piètres résultats dans des situations professionnelles ou sociales. De l'extérieur, on pourrait penser que vous vous sabotez intentionnellement, bien que vous ne le réalisiez peut-être pas ou que vous ne puissiez pas expliquer vos actions vous même.
Parce que la colère passive peut être réprimée, il peut être difficile de la reconnaître; Un professionnel psy peut vous aider à identifier les émotions derrière vos actions et à mettre en lumière l'objet de votre colère afin que vous puissiez y faire face.
La colère agressive
Les personnes qui éprouvent une colère agressive sont généralement conscientes de leurs émotions, bien qu’elles ne comprennent pas toujours les véritables racines de leur colère. Dans certains cas, ils réorientent des accès de colère violents vers des boucs émissaires, car il est trop difficile de traiter les vrais problèmes. Une colère agressive se manifeste souvent par une colère volatile ou une colère de représailles et peut entraîner des dommages physiques aux biens et aux personnes. Il est essentiel d’apprendre à reconnaître les éléments déclencheurs et à gérer les symptômes liés à la colère si l’on veut gérer positivement cette forme de colère.
Quelles sont les causes de la colère?
L’environnement d’une personne est l’une des principales causes de colère. Le stress, les problèmes financiers, les abus, les situations sociales ou familiales médiocres, ainsi que des contraintes écrasantes en temps et en énergie peuvent tous contribuer à la formation de la colère. Comme pour les troubles tels que l’alcoolisme, les problèmes de colère peuvent être plus fréquents chez les personnes qui ont été élevées par des parents ayant le même trouble. La génétique et la capacité de votre corps à composer avec certains produits chimiques et hormones jouent également un rôle dans la gestion de la colère; Si votre cerveau ne réagit pas normalement à la sérotonine, il vous sera peut-être plus difficile de gérer vos émotions.
Quels sont les signes d'un problème de gestion de la colère?
Perdre son sang froid de temps en temps ne signifie pas que vous avez un problème de gestion de la colère. Les professionnels de la santé mentale examinent les tendances de votre comportement, de vos symptômes émotionnels et physiques pour diagnostiquer un trouble de la colère.
Symptômes émotionnels des problèmes liés à la colère
Vous pensez peut-être que le symptôme émotionnel des problèmes liés à la colère se limite à la colère, mais un certain nombre d'états émotionnels peuvent indiquer que vous ne gérez pas la colère de manière positive et saine. L'irritabilité constante, la rage et l'anxiété sont des symptômes émotionnels possibles.
Si vous vous sentez dépassé, si vous avez du mal à organiser ou à gérer vos pensées ou si vous rêvez de vous faire mal à vous-même ou à faire du mal à d'autres personnes, vous pourriez être victime d'un trouble de la colère ou d'un autre problème.
Symptômes physiques des problèmes liés à la colère
Les émotions fortes entraînent souvent des changements physiques dans le corps, et la colère ne fait pas exception. Abandonner les problèmes de colère peut mettre en danger votre santé en général. Certains symptômes physiques de problèmes liés à la colère incluent:
Des picotements
Des palpitations cardiaques ou resserrement de la poitrine
Une augmentation de la pression artérielle
Des maux de tête
Une pression dans la tête ou les sinus
Une fatigue.
Dépression et colère
La dépression et la colère vont de pair et peuvent provoquer un cycle de rotation difficile à rompre. Cingler dans la colère peut conduire à l'aliénation et à des sentiments de culpabilité, ce qui peut conduire à la dépression. La dépression à long terme peut rendre difficile la gestion des émotions, augmentant le risque d'éclats de colère. Souvent, le seul moyen de briser ce cycle consiste à faire appel à un professionnel.
Comorbidité: dépendance et colère
La toxicomanie et l'alcoolisme peuvent diminuer votre capacité à gérer la colère. Il est important de rechercher des options de traitement pour soigner les problèmes émotionnels et physiques liés à votre trouble. Un programme de traitement qui aborde la colère sans traiter la dépendance vous rend vulnérable aux problèmes émotionnels à l'avenir. De même, si vous assistez à un groupe pour discuter de votre dépendance sans mentionner votre lutte contre la colère, il est probable que vous consommiez de la drogue ou de l'alcool pour faire face à la douleur émotionnelle à l'avenir.